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抜け毛予防の食べ物

セルフケア
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抜け毛予防にいい食べ物

1:クルミ

セレニウム・亜鉛が含まれ、頭皮の乾燥・炎症を抑える

2:シナモン

血行促進効果がある

3:ニンジン🥕

ビタミンA肌の生まれ変わりや油分のコントロールをしてくれる

4:卵🥚 ビタミンB7 (ビオチン)が多く含まれる

爪や皮膚にも効果がある

5:鮭

オメガ3系不飽和脂肪酸細胞膜を作り頭皮環境を整えるため美肌・美髪になる

バランスの良い食事を心がけ、上記のモノを意識して食べるようにしましょう

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全身の血流をよくする

血流は下から上に通って全身をめぐります

全身の流れをよくすることで肩こりや腰痛・頭痛などの改善にもつながります

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頭皮・肩・首・ふくらはぎなどのマッサージをする

血流が悪くなると凝り固まり頭皮では薄毛・白髪・・抜け毛など様々なトラブルになります

頭部は一番遠いため毛細血管の流れが滞りがちです

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シャンプー前にすること

1:シャンプー前にブラッシングする

(頭皮や髪の汚れをおとしてからシャンプーすることで泡立ちがよくなる)

2:お湯で3分ほど流しながらお湯で洗うと7割洗えています

頭皮を指の腹で優しくマッサージしながら洗う

マッサージをすることで血流も良くなり、側頭筋もマッサージすることで

即効性のあるリフトアップにもなります

シャンプーの洗浄成分が強すぎると頭皮に負担がかかります

弱酸性や保湿成分の入ったものなど

自分に合ったシャンプーを選ぶようにしましょう

お風呂でマッサージするとより血行促進につながります


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自分でできることから始める

不足するものを補いたい気持ちになりますよね

まずは生活習慣の見直しをして規則正しい生活をする

食生活も上記の食べ物が不足していたら、気にして食べてみましょう

ただ育毛剤やサプリなどの方法もありますが

新鮮なものを、体に良いものを食べる事が一番大切になります

頭皮へのストレス軽減をする

シャンプーは頭皮を傷付けない洗い方をしましょう

頭皮には38度のお湯がちょうどいいそうです

自分の体は食べ物でできているからこそ食べるものは大事ですね

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