緑黄色野菜のスムージーで生酵素

セルフケア

緑黄色野菜の小松菜には、βカロテンが豊富に含まれます。

β-カロテンは必要に応じて皮膚や粘膜を守るはたらき喉や鼻など粘膜を強化する

強い抗酸化作用があり、活性酸素の害から身を守ってくれますので、生活習慣病の予防アンチエイジングにも効果的が期待できます

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飲みやすいスムージー

リンゴ4ぶんの1

バナナ1本

小松菜1袋中の小さな束1つ

牛乳or豆乳100ml

キウイフルーツ半分

ジューサーで作る

果物の甘味で飲みやすく

約1か月続けるとシミが薄くなったよ(ミーの経験)

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酵素

健康と美容に酵素が大切

体内で生成される潜在酵素は消化酵素と代謝酵素があり元々体内に備わっていますが

加齢と共に減少します

ストレス・寝不足・喫煙・不規則な生活なども要因です

酵素不足になると便秘や慢性疲労・冷え性・月経不順・風邪をひきやすい・むくみ・肌乾燥・痩せにくい・血糖値が高いえtc。。。酵素不足かもしれません

ビタミン・ミネラル補給しても酵素が働いていなければ効果が発揮できない

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酵素が働くためには

午後8時から午前4時の間に臓器を整えているため早寝早起きで酵素の生産を行えるようにする

ゆっくりよく噛んで食べる

発酵食品酵素の宝庫(納豆・味噌・しょうゆ・漬物)

生野菜・フルーツ(酵素は熱に弱い)

体内環境を整えることで酵素がしっかり働きます

水分をしっかりとり適度な運動と半身浴などで汗を流しリンパマッサージで流れをよくすること

しっかり酵素が働いてくれます


年齢を重ねることで減少してしまう成分の影響で不調を感じることもありますが

規則正しい生活をベースにいつまでも元気で快適に過ごせることでハッピーになれます

何をするにも健康第一!

中高年でもまだまだ元気に楽しく過ごせます

ウキウキワクワクで楽しみたいものです

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