見た目と心を若くする

セルフケア

同世代なのに若く見えるのは何かしている?

若く見える人がしているポイントは?

肌乾燥にを付ける

日焼け防止

肌の乾燥が原因でシミやしわが生まれます

肌乾燥は化粧品だけでは不十分のため内側からのケアも必要になります

なぜ中からも必要なのか?

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肌乾燥を防ぐ予防策

1:スキンケアの見直し

  肌をごしごし摩擦したり、肌に負担がかかる刺激をさけ、保湿をかかさない

2:日焼け防止

  紫外線を浴びると肌の乾燥シミ・しわの原因になる

3:十分な睡眠をとる

 肌細胞の成長ホルモンは多く分泌されるため6時間は寝ましょう

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肌乾燥による症状

かゆみ(肌乾燥により外的刺激に敏感に反応しかゆみ成分ヒスタミンが分泌され、かくことで肌トラブ

ルになる)赤み・湿疹・皮膚炎を引き起こす

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損ないがち加齢と共に損ないがち

肌乾燥による刺激

肌乾燥が進むとバリア機能が低下し、古い角質が残り

肌を厚くして守ろうとすることでくすみになります

骨粗鬆症

姿勢がわるい・背骨がまがる・骨がもろくなる

野菜・魚を中心とした食事・日光浴(皮下脂肪には日光を浴びるとビタミンDに変わる物質がある)

日に15分程度

関節痛

 膝が痛む

改善・予防法

歩行時には体重の3倍ほどの負荷がかかるため、減量し膝の負担が少ない運動をしましょう

適度に動かすことで、関節に栄養をいきわたらせる

水中ウオーキングやストレッチをしましょう

太ももの筋肉を鍛える(スクワットなどもおススメ)

肌の保湿は年齢を重ねるほど重要になります

見た目年齢を気にしたり、普段よりケアして変化が起こると心も豊かになり前向きになります

自分の好きな事をしたり、楽しいと思えることをしているとポジティブにもなります

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美容も自分探し

いざ好きな事をするとなると?何が好きか、何がしたいかわからないこともあるでしょう

ミーも特に好きな事がなく、貪欲に生きてきました

やりたいことも食べたいものも特にこだわりもない!…つまらない?

何となくきっかけが欲しくて本屋さんへ行って目についた言語に手を伸ばし、読んでは返すを

繰り返していました

探しているときは見つからないものですね

今度は、自分が普段気になったり実は興味があったりしていても勇気が出なくて行動できていないこと

を書き出してみました

何か自分では気が付かなかったことや、行動に至らなかったものにきずきます

見つかったら、色々理屈を考えず一度取り組んでみる!やるかやらないかではなくやってみる!

中高年になると若い時と違い自信もなくなれば、やる気も勢いもなくなる!時間も…

今だからこそ迷わずやる!そこから自信になり、まだまだやれる!勇気が出たり…

ほんの少しの変化が大きな心にゆとりが生まれ、前向きになれる

もう年だから…とあきらめないで、幾つからでも自由に自分次第で変われる

セルフケアは私を一歩前進させてくれました!

継続することでモチベーションも保たれ、次はどんなことをしようかワクワクします

顔色も良くなり体調も整い心も軽くなる

健康第一 マッサージでリフレッシュ!体は全てめぐりです!

毎日のセルフケアに+で快適に過ごしていきたいですね


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