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白髪を増やさない

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白髪を増やさないようにするには

1:健康で丈夫な髪を作るには良質なタンパク質を取る

乳製品・肉類・魚介・卵・大豆類

亜鉛を多く含むもの

牡蠣・海藻類・レバー・赤み肉・ナッツ・大豆・ゴマ・ほうれん草

亜鉛はビタミンCといっしょにとると吸収されやすい

髪に色を付ける色素細胞を活発にするカルシウム

小魚・乳製品・海藻・大豆・ごま・小松菜・大根の葉

銅多く含む食材

牡蠣・イカ・干しエビ・レバー・ナッツ・大豆・えごま

2:

ライフスタイルを整える

ライフスタイルが乱れていると年齢と共に体の不調が現れやすい

頭皮の健康と体の健康は大抵リンクする

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白髪ができる原因する

加齢や遺伝・ストレス・生活習慣の関連も・・・

遺伝とはストレスや加齢による影響を髪が受けやすい体質という事

加齢は色素幹細胞の働きが加齢と共に衰える

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白髪染めをした髪は紫外線により影響を受ける

紫外線対策は肌と同様にしましょう

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頭皮の血行をよくする

マッサージを行うことで頭皮の血流がよくなり目の疲れやリラックス効果も!

頭皮のダメージも禁物なので指の腹で気持ちいい力加減でする事がよい

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白髪。薄毛の原因

☆加齢・遺伝

☆ストレス

☆栄養不足・

☆不潔な頭皮環境

☆生活習慣乱れ

☆紫外線・外的ストレス

☆ホルモンバランスの乱れ

髪だけでなく加齢による機能低下や成分が減少するなどの要因や栄養不足・食習慣・ストレス様々な

要因が重なり白髪になりやすくなる

日頃からバランスの取れた食事を心がけ規則正しい生活を送り、ストレスをため込まない事が

全て体・髪・肌・シミ・シワの抑制につながります

適度な運動は酸素を内臓に取り込み呼吸することですべての筋肉や血流など関りがあります

いつまでも健康で若々しくいたいものですね

日頃から心が化ましょう

1:ライフスタイルを整える

2:バランスの取れた食事

3:質の良い睡眠をとる

眠っている間に毛髪や肌を育てる成長ホルモンや抗酸化作用のあるメラトニンというホルモンが分泌されます

成長ホルモンは入浴後30分くらいから分泌が増え約3時間でピーク(この3時間に質の良い睡眠を維持することが大切)

4:外的ストレス排除

紫外線・大気汚染は肌・頭皮にも影響を起こし乾燥・炎症を起こす

喫煙はニコチンが毛細血管を収縮させメラトニン・毛細血管活動を阻害する

頭皮や髪に合わないシャンプーも頭皮にストレスを与える

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頭皮マッサージは毎日習慣に

血行不良により頭皮が硬くなると毛髪は育ちにくくなる

洗髪後に頭皮マッサージをして柔らかくほぐし、マッサージの際は育毛剤や電気張りブラシなど使いましょう

電気張りを使う際はブラシの劣化を防ぐため育毛剤を塗る前がおススメ!

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適度な運運動

昨今はリモートワークな長時間同じ姿勢でいることで血行不良になりホルモン分泌ができにくい

適度な運動は血行をよくし、ホルモン分泌を促進し免疫力もアップします

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