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白髪をなくすケア

セルフケア
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なぜ白髪が生える?

髪はたんぱく質からできています

生えてくるときは白髪

髪の毛が生えてくる前に毛根に存在するメラノサイト(メラニン色素)が髪に黒く染めている

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😥原因

生活習慣・頭皮環境・年齢などにより、毛根のメラノサイト機能が低下しメラニンの量が減り

白髪になる

メラニンの低下は女性ホルモンの低下血行不良細胞の機能が低下するため白髪に。。。

遺伝・ストレスetc…

紫外線を浴びると毛母細胞・メラノサイトにダメージを受けてしまう

喫煙による血行不良

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白髪なくすには

☆メラノサイトを正常にする(栄養素促進の食事)内側ケア

☆血流をよくし頭皮を柔らかくする(頭皮マッサージ)

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髪の毛に必要な栄養素

納豆:大豆・亜鉛・ビタミン・脂肪酸・アミノ酸

豆乳:イソフラボン

黒ゴマ:ビタミン・抗酸化作用

ルイボスティー:豆類化できており抗酸化作用

加齢による白髪対策、鉄・亜鉛・ナトリウム・カリウムなどのミネラル豊富

抗酸化成分は体内で発生する活性酸素を除去しメラノサイトを活発にする効果がある

豆類はメラニン色素の生成をサポートしてくれる

メラニン色素の原料であるチロシンがしてくれる

かつお・まぐろ・アボカド(ビタミンE抗酸化成分)・血行促進・ナッツ類(血液サラサラにしたりリノール酸やオレイン酸ビタミンE)カシューナッツ・クルミ(亜鉛)

しょうがを加熱すると効果アップ・オリーブオイル(抗酸化効果)

カカオ

血行をスムーズにする効果がある

ポリフェノールは老化予防・髪や頭皮の老化予防・亜鉛・鉄・冷え性・便秘対策にも効果的

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血行をよくする頭皮マッサージ

血行が悪くなると頭皮が固くなります

お風呂上りやシャンプー時に頭皮マッサージをする(指の腹を滑らせ耳の上から頭頂部へ滑らせる)

1:頭皮は優しくマッサージする(側頭筋・物を食べた時に動くところ)

白髪が生えているところなど

2:肩や首などをほぐし、肩甲骨を動かす

3:表情筋を動かす

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顔と頭皮は1枚の皮でつながっています

頭皮ケアをすることで

頭皮の匂いや抜け毛・白髪・リフトアップ・自立神経が整う・若返りホルモンの分泌

などの改善にもなります

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頭皮ケア仕方

入浴前にする

1:頭皮にオイルをなじませる

後頭部の髪を少しずつ分け頭皮に塗る➡全体に塗る

2:ブラシで顔周りから後頭部にかけてブラッシングする

3:シャンプーする

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まとめ

美と健康を保つためにはスキンケアも頭皮ケアも同じくらい大切

体は全てめぐりです

快適に健康に若々しく過ごすために日々老化に負けない体づくりを心掛けたいものです

ミーも白髪はあきらめていましたが、食べ物や血行促進で改善できるよう日々努力して少しでも減るように頑張ります

顔だけケアしても白髪ですごく老けてしまう😣

やっぱり血流って大事なんだ🙄

ポカポカしてくる!


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