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太もも痩せ

セルフケア

太ももってホント痩せにくいですねー

ミーも太ももはしっかりしていてなかなか重たいにっくき奴です

重たい原因はリンパの流れや血流の流れ余分な水分が原因です

適度な運動を心がけましょうとはいえ、苦手な人や日常生活でもバタバタ動かない場合も

あるでしょう

昨今ではコロナ禍でデスクワークも増え益々活動が減った方も多いのではないでしょうか?

ミーもその一人です

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リンパは全身に広がるネットワークです

リンパは体内での老廃物を処理してくれています

主なリンパ節

・鎖骨のくぼみのリンパ節

・頸部リンパ節

・腋窩リンパ節

・鼠径リンパ節

・膝窩リンパ節etc・・・

各部位の一番近いリンパ節へ流し→大きなリンパ節→血液→という循環が行われています

これにより流れが滞ることで肩こりや腰痛などの不調が出たりします

 

セルフケアの注意点

 

リンパは流れる方向がきまっています(一方向)

 

皮膚を摩擦で傷つけないようにオイル又はクリームをつけてマッサージします

効果が得たいと思って力を入れすぎたり、やりすぎに注意しましよう。

 

続けることで体調も良くなり、美と健康につながります

 

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ふとももマッサージする

1:手でグーを作りひざ裏のリンパをくりくり10回上下にマッサージする

2:鼠径部(足の付け根)マッサージして柔らかくする

   ショーツラインを上下に10回マッサージする

3:両手でグーをひざの両サイドを10回マッサージする

4:ひざ内側→太ももの内側→付け根に向かってグーで流す(流れる方向は1方向です、下から付け根へ流します)

5:太もものひざ上から鼠径部へ流す

6:ももの外側から鼠径部へ流す 

7:筋膜リリース(皮膚と筋肉をはがす)イメージで太もも全体を揉む

8:太もも全体から鼠径部へ流す(優しく)

9:反対側もする

最初はいたいですが段々柔らかくなると痛くなくなります

脚の軽さを感じたら流れている証拠です!

 

セルライトは冷たく硬くなっています

入浴後温まった体をケアすることで流れやすくなります

繰り返しマッサージすることで温かくなり代謝アップ

 

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