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口角アップ筋トレ

セルフケア

海外セレブでの名言

歳をとることは止められない。でも、どう対処するかは分でコントロールできるわ

20歳とか30歳のように見えたいとは思わない。年齢相応に美しく見えたいと思うだけ

この名言が胸にささった😳

たしかに綺麗に歳を重ねたいと思う。

どこにこだわるのか?

人によってさまざまだけど

自分のできる範囲で努力を怠らず、健康で元気にいたいと思う

ミーは

毎日のケアプラス筋トレをルーティンにして

老化を遅らせる事でモチベーションもあげる

そしたら、向上心も出てきてワクワクしたり

楽しんだり生きいきすることができると思う

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口の筋トレ

口元を支えている頬筋 口角挙筋 広頚筋 口輪筋を動かそう

1:奥歯を噛んでポコッと膨らむ咬筋を(頬骨辺り)を手のひらで円をえがくように回す

(1回転5びょうくらいかけてゆっくり) 4.5回目安

2:上下の歯がくっつかないように少し口を開き[きー」といって口角をあげる

5秒保ちゆっくり元に戻す

3:広頚筋=口を開けるための筋肉「れー」といった口を保ち首の筋が見えるくらいで5秒キープ

4:口角挙筋を鍛える

舌は上の歯裏にあて、上の歯と下の歯はくっつけない

「んー」と言って口角と頬をあげる

5:口輪筋(口の周り)を鍛える

唇の開閉の役目をする筋肉

チューの口(唇を前に突き出す)5秒キープ

トレーニングが終わったらどうですか?顔にじんわりだるさがでてきていませんか?

出ていたら筋肉を使っている証拠

続けていくとだるさがなくなり笑顔がスムーズに🧡

 

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