効果絶大!即効性があるケア

セルフケア

最近肩や首が疲れ気味なので

リラックスできるようにアロマをたきながらケアしているミーです😀

小顔って生まれつきじゃないの?とミーは思っていました

やればやるほど面白いくらい変わる

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大きく見える原因

・顔についた脂肪

・無意識にくいしばりやコリが原因で発達してしまったエラ

・表情筋がうごかせていない

・柔らかい物を食べがち

・顔の筋肉に刺激が少ないための筋力低下

・血流やリンパの流れの滞りetc..

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顔全体の表情筋を動かす

エクササイズ前にオイルやクリームを使いましょう

まず

リンパの最終出口である鎖骨をマッサージ

まず耳をマッサージして柔らかくします

耳下を押し、首の筋周辺をつまみ柔らかくする

肩もつまんだりしたやわらかく

ほぐしながら耳へ流し鎖骨したへながす

鎖骨も左右へ摩る(リンパの最終出口である鎖骨をマッサージ

1:唇をチューの形にし、目と鼻と口を顔の中心に集めながら息を吐きます

2:目を見開き口をあけ顔全体を開放するように「ぱー」という(大きくあける)

3:一旦目を閉じてじんわりした感覚を感じる

4:5セットくりかえす

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口角アップ

1:口角を中心に寄せる  

2:口角を右にもちあげる (顎はうごかないように)

 目の下を頬で持ち上げるイメージで頬にも意識しましょう

3:同じように左に持ち上げる

 5セット行う

どうですか?顔がじんわりしてきて筋肉がつかれた感じありますか?

効いてる証拠です

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ほうれい線消し

1:口の中で舌先をつかって右から回してみましょう(歯と上唇の内側➡頬のうち側➡下唇➡左➡上

 5回で反対周りもします

2:口の内側から舌でほうれい線を押し上げる(ほうれい線をなぞる)

3:反対側もします

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ふくれっ面

1:ぷーっと怒ったフグのように口に空気を入れてふくらましましょう

2:空気を右にもっていきましょう

3:次は左

 

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