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サボったらたるんだ!

さぼったリング‼️

おトイレのCMが思い浮かびました!

サボったら汚れがつく。サボったら、むくみが

とれていなくて、二重顎に‼️

やらなきゃ🤭

と最近感じているミーです!

しばらく気を抜いて表情筋を動かしてなかった

ら、アレ?たるみが気になるぞ😅

老化って。重力って。日々老化してる事に

気がついた😳

表情筋といっても同じ場所ばかり動かすと

発達してしまうし、どこの筋肉を鍛えたら支え

る事ができるのか、理解してセルフケアしない

といけません。

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顔のむくみの取り方

しっかり保湿してからやって下さい

1:鼻に目と口全部集めるイメージで息を吐きながらクシャクシャな顔にして息を吐ききったら

2:顔全体を開けるイメージで目を大きくあけ口も大きくあけ外へひろげる

3:目を閉じて呼吸を整えて顔がじんわりするのを感じる

ゆっくり5回繰り返す

血流も良くなり、顔色も良くなって顔の老廃物もながれ、だんだんむくみがとれます。

継続することで効果は必ずでますので、むくみや二重顎がきになる時はやってみましょう👍

普段から表情筋を動かしているとむくみが取れるのにあまり時間がかからずとれていきます。

思い出したときにやってみるのもいいですね😀

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どの部分も血流が大事👆

肩が凝ってるのかな?

スマホや在宅ワークで今まで以上に凝りやすい環境になっている

急にきた腰痛😰

朝おきたら足に力が入らず焦った💦

足が痺れ自分の足じゃないみたい😩

寝てる時に痺れるような体勢で寝てたのかな?

起きて1時間経っても痺れがなかなかとれず

病院へ行ったら、坐骨神経痛‼️

長い時間同じ体勢でしていた為でした!

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身体は循環が悪くなると凝りかたまる

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食生活の見直し

クエン酸

ミネラルの吸収を促進する作用や乳酸の分解・生産を抑制するので疲労回復にオススメ

ビタミンE

抗酸化作用により体内の脂質の酸化を防いで身体を守る働きがある。

生活習慣予防に!

ビタミンC

コラーゲンの生成に不可欠で、抵抗力を高めたり、鉄の吸収を良くする効果や抗酸化作用がある

リモネン

皮にある香り成分

匂いを嗅ぐ事で脳内のα波が出てリラックス効果が得られる

ポリフェノール

コレステロールの上昇を抑え、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病予防効果があります


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