美の朝活

セルフケア

早起きは三文の徳と昔から言われていますが

なぜ朝活がいいのか?ご存じですか?

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朝活のメリット

1:心身の健康によい

朝食を食べて動けば腸が動き整腸効果が期待できる

2:集中できる

朝の活動をしている人が少ないため好きな事や自由な時間を邪魔されません

朝は体も脳も疲れていないため効率がいい

3:自分時間を自由につかえる

30分でも早く起きて朝の時間を有効に使う

学校や会社・家族が起きてくる前に趣味や好きな事に時間を使うとリフレッシュにもなります

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朝活を続けるには

1:時間で区切る

内容にこだわらず時間がきたら終える事が継続の秘訣

2:ご褒美を作る

早起き出来たら大好きなクッキーを食べていいなど意欲につながるように自分にご褒美を!

3:就寝環境を整える

大切な睡眠時間を確保するには、寝る時間が血数いてくるタイミングで照明を少しずつ落とすことも

眠気を誘発する効果もあるとされています

リラックス効果のあるラベンダーアロマを焚いても良いでしょう

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朝食のポイント

朝食は体のエネルギーになりますが、満腹になると集中力が低下するため朝活の後にとりましょう

タンパク質をとることで免疫力をあげますが、まとめてとると脂肪になる可能性があるため

1日3回に分けて(手の平に乗る)のタンパク質を目安にとりましょう

毎日の食事をとっていても、タンパク質不足や栄養がかたよっていたり、

マヨネーズもカロリーオフは脂質は少ないが糖質が多いなどのバランスもしらず

調理していたので、朝活しながら勉強して体質改善しようと思います


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朝活で意欲がわいた事

あまり本後得意でないミーですが、朝活のおかげで少し本を読むようになりました

お金にまつわる稼ぐ・貯める・守る・増やす・使う

お金に関することはホントに知らないと損していることが多い事にきずきました

支払うお金の見直しだけでこんなに違いがあるのか・・・

段々面白くなってきました👩

30分だけでも集中できるとやる気がわいたり、心身共に調子がいいです👌

わかりやすくおもしろかったですよ


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コストをかけずにセルフケア

専業主婦はスーパーでお買い得商品を見つけたりするのは慣れていませんか?

セルフケアも自分で毎日繰り返し行うことで(お得なんです)効果は得られます

エステやマッサージも毎日セールでも出費に躊躇しませんか?

月に1回のご褒美とかならまだいいけど・・って思いませんか?

毎日エステに行くのはかなりのコストがかかりますが

自分で毎日のルーティンに取り入れることでコストゼロ!

耳を少しマッサージするだけで血流も良くなり顔色もワントーン上がります

何もしないのに比べると違いが出ます

こういう意味では貯金やお金に関すること、やってみること(実行する)と似ていませんか?

行動して続けることで効果が出る

とりあえずやってみると変化にきずいてきて綺麗になってうれしいですね

やれば必ず効果は出ます!一緒に頑張りましょ😊

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